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2018年1月12日 (金)

[WN]2018年1月12日の筋トレ

Jan 12, 2018: Waist and Neck, 00:15:54

  1. Crunch: 20, 20, 20 reps
  2. Cross body crunch: 20, 20, 20 reps
  3. Reverse crunch: 20, 20, 20 reps
  4. Static neck flexion and extension: F30, E30, F30, E30, F30, E30 secs
  5. Static neck side flexion: R30, L30, R30, L30, R30, L30 secs

今日は特に早朝業務が入っていなかったので筋トレする時間はありました. でも,身体の方に余裕がありませんでした.

  • 脚:特に大臀筋の筋肉痛が未だ治まらず.
  • 背中:一昨日の肩と腕の筋トレで広背筋にも効いてしまって筋肉痛.
  • 胸:肩と腕に余裕なし…特に肩は何度も痛めているので無理は禁物.

ついでに昨日今日と寒くて,鼻風邪を引いてしまった模様. 休む手もあったと思いますが,せっかくなので腹と首だけでも鍛えておくことにしました.

明日は脚,明後日は背中を鍛える予定です.

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