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2018年1月 9日 (火)

[L]2018年1月9日の筋トレ

Jan 9, 2018: Legs, 00:34:38

  1. Lunges (Forward and Rear): 62kg, F10, R10, F10, R10 reps
  2. One leg squat: 47kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps
  3. Seated calf raise: 77kg, 20, 20, 20 reps

今日は予定通り脚の筋トレに励みました.

昨年の反省点の一つにランジに今一つ取り組めなかったことが挙げられます. 今年度は理想的には週1,忙しくても2週に1回は行いたいところです. そう意気込んでランジに取り組みましたが,2setsで心身共にギブアップ. 以前は3setsできたので,今後体力を取り戻すしかないですね.

ブルガリアンスクワットはしばらくお休みしていましたが,ランジの直後に入れることにしました. ランジで脚がやられた直後のため,片脚立ちするだけでもしんどいです. それでもここで粘れればいい感じで鍛えられるでしょうから,今後も続けていきます. 残りはお馴染みの座位でのカーフレイズで締め.

明日は肩と腕を鍛える予定です. 明後日は早朝業務のため,休養日となります.

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